Posted by tamo2 on 2009/06/03 under diet | 
久々ですね。
あれからダイエットは一応続いています。
ダイエット業界はやはり奥が深く、一種宗教めいた感さえただよっています。
また効果のほども人それぞれにマッチした方法があるわけで、他の人に有効でも自分には全く効果がないなんてこともあるでしょう。
僕はといえば、
1 なるべく体を温めるものを食べる
2 なるべく歩く
3 筋トレ
の３つを実践してます。
1は冷たいものを飲まないとか、新陳代謝をよくする食べ物をたべる。お酒も焼酎のお湯割りなんてのも新陳代謝を促進するのでダイエット効果があるそうです(By伊達式)。
2は歩く。ひたすら歩く。家から会社までの片道2.5Kmを歩いてます。
キョリ測によると、144Kcalの消費です。これを往復やってます。
3は腹筋を中心とした筋トレです。どうも腹回りだけ必要以上に贅沢な感じになっていますので、その対策です。なんだろね、このぶにぶに。
そういうわけですが、体重はぜーんぜん変化していないのは、後半効果が来るたいぷなのかな。
Posted by tamo2 on 2009/05/24 under diet |
大変ですねえ。
実はこの間の月曜日から人生で初めてのダイエットを始めました。
動機は以下の複合です。
- 会社のなかの有志の企画で勝負中
優勝者にはビリの人がなにかいいことを行う。
- なんだかたまに着るとスーツのズボンが・・・はいり・・ずらい。。。orz
いままで、幸か不幸かダイエットをしたことがなかったので、さてどうするのかと。
とは言ってもメジャーな手法は以下の２つの改善でしょう。
- 食事
- 運動
もしくは、通販で打っている謎の栄養食品などに手をだすか。しかし、このダイエット競争では賞金がかかっているので、それ以上の投資はなにか根本的な大切な何かを見失っている気がするので却下で。
ひとまず効果があるのかわからなですが、
- 食事はゆっくり良く噛んでたべる
たぶんこれで食べる量が減らせると。素早く食事をすると満腹中枢の反応が始まる前に大量に食べてしまうので、ゆっくり食べると食べ過ぎが低減できるはず。
- カロリーを意識して生活
いままで何も見ないで買っていた食べ物や、飲み物のカロリーを意識して生活。
- なるべく歩く
まんま。一駅ぐらいなら歩けるべ。会社からの帰宅は歩きにしようかな・・。
- アルコールは低カロリー
これはもう、摂取しないという選択肢がないので、低カロリーに切り替え。いろいろ飲み比べたり楽しそうだ。(それで飲み過ぎては意味がないけど)。
現在のところ淡麗の緑がいい感じ。
- 筋トレ
これは実行しても体重は減らないかもしれないけど、ぶよぶよのおなかをどうにか。筋肉がつけば基礎代謝もあがるかも。
こんなところですねえ。炭水化物を減らすのは、次の段階かな。
結構研究するとおもしろいけど、いろんな情報がありすぎて追いつけない。
ダイエット道の道は深くて遠いと感じます。
